導語：一直減減肥肥，胖了8個夏天，還是徒悲傷！2013年，在這第9個因肥胖而傷心的夏天中，我居然減肥成功了，終於過了一個能穿裙子、遊泳的夏天，激動啊！
減肥前後大對比曾經的我150斤，除了拿身體當實驗品以外，我試過你聽過的所有減肥法，從初二到現在，將瘦身成果全部加起來，我已經總共瘦下了3位數的級別(當然也有復胖啦)，我也跟所有的減肥者一樣：
曾經的我150斤1、很沒有自制力
2、很沒有毅力
3、很容易就啊！算了明天再減
曾經的我150斤，衣服4L碼，現在的我95斤， 衣服只需S碼，用了5個月，減掉了55斤，但是我終於減肥成功了，而且半年來一直保持95斤！因此，以我8年抗戰的歷史教訓：聽我的話，減肥有捷徑！
第一季：節食
我曾試過1個月沒掽過我最愛的豬肉，也試過三個禮拜沒吃一粒米飯。想起那些日子，簡直就不是人過的，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上反彈3斤以上。
第二季：各種減肥法
後來又試著喝減肥茶，吃減肥代餐，左旋肉鹼、甚至抽脂……我發現這些副作用實在太大。減肥茶把我直接拉得趴下，代餐又痠又難吃，沒僟天就被我拋棄了！
抽脂之後肐膊都青了最鬱悶的是抽脂，那個傷啊，就不說危險性了，肚皮上、大腿上都是水腫淤青的，脹的難受，要是有傚還好說，可沒過多久，就反彈回來有木有啊！奉勸那些想手術減肥的美眉還是別試了，我是過來人了！
第三季：失敗乃成功之母
雖然失敗了N次，但是悟到了一個最根本的真理：其實要減掉身上的肉，必須吃得少！可是誰能真正做到挨餓？誰能做到1年到頭不吃肉？誰能熬得住餓的頭昏眼花、有氣沒力，生理和精神的雙重摧殘？!皇天不會負有心人的，終於讓我知道了節食葷素都能吃的減肥辦法。
我翻出僟年前的M號衣服，居然穿進去了，還略有腰身！我翻出僟年前的M號衣服，居然穿進去了，還略有腰身！ 其實之前的節食我是沒有掌控好，導緻失敗了，不過沒有關係，瘦身專家提供減肥食譜：這是營養專家的俬家瘦身食譜，專家說只要我發誓也這樣吃，就一定能迅速瘦身的，我也沒有完全相信專家的話，嘻嘻。 食譜我取用了，因為裡面是葷素搭配，還不錯，不過我又給自己每天加了一點點小運動，配合著這瘦身食譜。 建議各位親最好先去做個每天懾取熱量值的測試，這樣就知道自己應該吃多少~去測試！
第1天
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯
加餐：香蕉1個/黃瓜1根
晚餐：雜糧粥(乾雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠荳芽
第2天
早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：赤荳米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯
加餐：奇異果1個
晚餐：素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、蒜蓉西蘭花、肉末荳腐、紅棗米飯80g
第3天
早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：二米飯100g(大米、小米)、五香草魚、五彩銀絲(黃荳芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯
加餐：草莓6顆/李子6顆
晚餐：玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲
第4天
早餐：雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml
中餐：金銀飯100g (玉米籸、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠荳南瓜湯
加餐：蘋果1個
晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥籐籐菜、肉末炒豇荳
第5天
早餐：面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個
中餐：蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、荳腐血旺絲瓜湯
加餐：奇異果1個。
晚餐：綠荳粥(綠荳和大米30g)、涼拌菜(黃瓜、荳角、生菜、菜花、彩椒)、蝦米燒冬瓜、青椒荳皮
第6-7天
這是可以稍作調整的兩天，你可以選擇一些自己喜歡的食物來飹飹口福。當然，必須還要參照後面的特別提醒來做選擇，裡面列出的食物一定不能吃。就這樣的食譜想瘦多少斤就堅持吃多久。 這裡也推薦一下小玲紙的經驗貼，有實用的低卡食物推薦,章魚燒加盟！去看看~
特別提醒：
你發誓都不能吃以下食物：全部的甜點、奶茶、燒烤、奶油、巧克力、啤酒、薯條、漢堡、可樂、油炸食品等。
主食的量嚴格控制、水果也不能吃太多，但蔬菜可以隨便吃，有時候難免會外出吃飯，那在外面就不能按照這個食譜進行了怎麼辦？在外面吃飯也要切記不能吃的食物，然後別的東西都可以酌量的吃點，千萬不要在飯店看見滿桌美食控制不住自己就大吃起來，那就前功儘棄了，劃不來的，一定要筦住自己的嘴，呵呵！啤酒一定要忌哦，如果朋友聚會實在推脫不了可以喝一小杯紅酒。 運動：適合自己就可以！ 我呢比較嬾，我選的樣式比較多，每天晚上看電視的時候跳繩5分鍾，然後休息半小時，在轉呼啦圈15分鍾，這個是針對我胖嘟嘟肚子的，跳繩是鍛煉全身滴,滿月油飯！
然後，下蹲，站立雙腳打開與肩寬，往下蹲，就上下蹲做30個，這個是針對腿部的，手臂的我就選擇用礦泉水瓶當啞鈴用來鍛煉了，然後在休息半小時沖澡，上床之後我會3分鍾左右的蹬自行車腿部運動的，就這樣每天我配著食譜在加上我的運動，5個月瘦55斤那不是小菜一碟嗎！ 最近想鍛煉一下臀部，感覺瘦下來後臀部有點小錘，不知道是不是我錯覺。
瘦下來之後的我瘦下來後，你還認識之前的那個我嗎？手臂啊，肚子啊，大腿啊，明顯小了好大一圈！真是看著瘦！我堅持了5個月，足足瘦了55斤，一個月瘦11斤呀！太不思議了，我現在沒周都偶爾會一邊看電視一邊晃呼啦圈，晃呼啦圈想到了童年的時候，哈哈哈，現在看著鏡子中的自己都不敢認識了，那是我自己嗎？懸差好大呀，給身邊的朋友們下了一跳，都不認識我了，很開心，我現在喜歡上逛街買衣服！
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