很多孕妈都非常期盼着“卸货”，想到生了宝宝之后，自己的饮食和生活习惯终于可以稍微正常一点了。其实不然，生了孩子后,白蟻，不仅可能会更加辛苦，而且依旧不是想吃什么就吃什么。
尤其是在哺乳期的妈妈，如果选择母乳喂养的话，一定要考虑到奶水对孩子的影响。如果吃了一些太过刺激的食物，很可能会让孩子厌奶，这样一来宝妈和孩子都很痛苦。
我国老一辈一直坚信哺乳期应该大补，不论是电视剧里的情节，还是真实发生的事件。婆婆和妈妈都会让宝妈在坐月子的时候，多喝鲫鱼汤、鸡汤一类的汤汤水水，说这样有利于下奶。
其实这样做的做法太过于断章取义，宝妈如果想在哺乳期提供非常优质的母乳，有很多要点需要做到。
尽早开奶，才能刺激母乳分泌
妈妈在分娩之后，越早开奶越好。让新生儿宝宝尽早频繁吮吸的话，可以刺激乳汁的排出，其次还能有效刺激乳头上的感觉神经末梢，促进泌乳反射，这样的话宝宝就会越吸越多。
营养全面，是宝妈泌乳的关键
其实，老一辈的人总说喝高汤可以下奶，是非常片面的事情。如果哺乳期的孕妈，只喝高汤的话，脂肪摄入量会过对，对身体造成压力。而对于哺乳期的宝妈来说，营养的全面摄入，才是泌乳的关键。
动物性食物，例如鱼、禽、蛋可以提供宝妈丰富的蛋白质,台灣大寬頻，和矿物质。除此之外，谷类、蔬菜类、水果类、坚果和牛奶每天都应该适量补充，还要建议宝妈每周吃1-2次的动物内脏，以此达到营养均衡。
多喝汤水，为乳汁提供原料
孕妈没餐都应该保证有汤水的食物，毕竟乳汁的原料就是水，如果汤汤水水摄入量不够的话，下奶量自然就不够。孕妈除了应该多喝水，还需要喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、豆腐汤、蔬菜汤等食物。
这样既可以补充足够的水分，也可以从中获取充足的营养，自然而言就可以促进乳汁的分泌。
保持良好作息，禁烟忌酒
宝妈切忌在产后过度疲劳，坐月子期间休养身体，适量运动才是正确的，不然很可能抑制乳汁的分泌。
除此之外，二手烟对宝妈和婴幼儿有非常不好的影响，家庭中的任何成员都应该注意。同时，酒精也可能通过乳汁进入宝宝的体内，从而影响孩子的睡眠和精神。
各位宝妈，你在哺乳期是否面临过少奶的情况呢？是用什么方法改善的呢？如果还有什么问题的话，不妨留言告诉我们~
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